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要使用手机号和密码登录网易云，可以按照以下步骤操作。

1、打开网易云应用的登录页面。

2、在登录页面选择“手机号登录”选项。

3、输入自己的手机号码，点击“获取验证码”按钮。

4、输入收到的验证码，然后填写自己的密码。

5、点击“登录”按钮。

如果忘记密码，可以点击登录页面的“忘记密码”选项，通过手机号找回或重置密码，如果在登录过程中遇到任何问题，可以联系网易云客服寻求帮助。

为了保护账户安全，建议在安全环境下操作，不要轻易泄露验证码和密码。